スイム

Wave Trail

Wave Trail は 2026年10月25日(日)、New Taipei City, 台湾で開催されます。メインコースは 5 km です。

Wave Trailは、新北市にあるBreeze Canal（微風運河）で開催される都市型オープンウォータースイミングレースで、エリート競技と一般参加のデュアルトラック形式が特徴です。

このレースが求めるもの

Wave Trailは、新北市にあるBreeze Canalで開催される5kmのオープンウォータースイミングレースで、長距離にわたる持続的な有酸素持久力と視認能力が求められます。

有酸素持久力

5kmのオープンウォータースイムでは、1時間以上にわたって継続的な前進推進が必要であり、有酸素能力と筋持久力に高い要求が課せられます。

視認とナビゲーション

オープンウォーターの運河環境でのレースでは、レーンラインの利点なしにまっすぐなコースを維持するために、一貫した視認メカニクスが必要です。

Wave Trailのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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