スイム

Travessia Poliana Okimoto

Travessia Poliana Okimoto は 2026年12月7日(月)、São Sebastião, ブラジルで開催されます。メインコースは 5 km です。

Travessia Poliana Okimotoは、オリンピックメダリストのPoliana Okimotoによって作成されたオープンウォータースイミングイベントであり、あらゆるレベルの水泳選手に複数のコースを提供しています。

このレースが求めるもの

この5kmのオープンウォータースイミングイベントでは、長時間の持続的な有酸素能力と効率的なペース配分が求められます。

有酸素持久力

5kmのオープンウォーター距離をカバーするには、継続的な水泳フィットネスと、定期的な壁のキックなしでストローク効率を維持する能力が必要です。

オープンウォーターナビゲーション

サン・セバスティアンのオープンオーシャンまたは沿岸海域での水泳では、潮流や波の中をコース上に留まるために、一貫した視認スキルが必要です。

体温調節

1時間以上続くオープンウォーターの水泳では、水温への適切な準備と、休憩なしでの継続的な身体的出力が必要です。

Travessia Poliana Okimotoのレース当日まで、あと15週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期3週間 · 2026年8月25日 – 2026年9月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月15日 – 2026年10月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年10月27日 – 2026年11月16日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月17日 – 2026年11月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年12月1日 – 2026年12月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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