スイム

Volta da Ilha de Porto Belo

Volta da Ilha de Porto Belo は 2027年1月16日(土)、Porto Belo, ブラジルで開催されます。メインコースは 5.5 km です。

サンタカタリーナ州ポルトベロ島の周りを時計回りに5.5kmのコースで行われるオープンウォータースイミングレース。

このレースが求めるもの

この5.5kmのオープンウォータースイミングレースは、島を時計回りに一周するために、継続的な持久力と優れた視認能力を必要とします。

オープンウォーター持久力

5.5kmをすべてオープンウォーターで泳ぐには、持続的な有酸素能力と、長時間のストローク効率を維持するための精神的な集中力が必要です。

視認とナビゲーション

島の周回には、一貫した両側呼吸と正確な視認が必要であり、時計回りのルート全体でコースを維持する必要があります。

Volta da Ilha de Porto Beloのレース当日まで、あと21週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期9週間 · 2026年8月23日 – 2026年10月24日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年10月25日 – 2026年12月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月6日 – 2026年12月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年12月27日 – 2027年1月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月10日 – 2027年1月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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