Travessia Mar Grande–Salvador は 2026年11月29日(日)、Salvador, ブラジル で開催されます。 メインコースは 12.5 km です。
- 日付
- 2026年11月29日(日)
- スタート
- Salvador 🇧🇷
- 距離
- 12.5 km
- レベル
- 誰でも参加可
Travessia Mar Grande–Salvadorに向けた8週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
トラヴェシア・マル・グランデ–サルバドールは、バイーア・デ・トドス・オス・サントスを横断する伝統的なオープンウォータースイミング競技であり、マル・グランデのドゥーロビーチからサルバドールのポルト・ダ・バラまで、約12.5キロメートルのコースを結びます。
このレースが求めるもの
トラヴェシア・マル・グランデ–サルバドールは、バイーア・デ・トドス・オス・サントスを横断する12.5キロメートルの距離をカバーするために、並外れたオープンウォータースイミングの持久力を必要とします。
距離持久力
オープンウォーターで12.5キロメートルをカバーするには、標準的な水泳距離をはるかに超える持続的な心血管出力と筋肉の回復力が必要です。
オープンウォーターナビゲーション
マル・グランデからサルバドールまでの湾を横断することは、スイマーをさまざまなオープンウォーター条件にさらし、長期間にわたって一貫したペース配分と視認性を必要とします。
12.5キロメートルのオープンウォータースイムの長時間にわたるため、アスリートはサポートボートまたはフィードステーションへのアクセスに適した液体またはゼリー栄養を使用して、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費することを計画する必要があります。
レース当日までの道のり
Travessia Mar Grande–Salvadorのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Travessia Mar Grande–Salvadorはいつですか？
Travessia Mar Grande–Salvador は 2026年11月29日(日)、Salvador, ブラジル で開催されます。
Travessia Mar Grande–Salvadorはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 12.5 km です。
Travessia Mar Grande–Salvadorにはどんな走力が求められますか？
トラヴェシア・マル・グランデ–サルバドールは、バイーア・デ・トドス・オス・サントスを横断する12.5キロメートルの距離をカバーするために、並外れたオープンウォータースイミングの持久力を必要とします。
Travessia Mar Grande–Salvadorはどんな人向けのレースですか？
Travessia Mar Grande–Salvadorはすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？