スイム

Travessia Mar Grande–Salvador

Travessia Mar Grande–Salvador は 2026年11月29日(日)、Salvador, ブラジルで開催されます。メインコースは 12.5 km です。

トラヴェシア・マル・グランデ–サルバドールは、バイーア・デ・トドス・オス・サントスを横断する伝統的なオープンウォータースイミング競技であり、マル・グランデのドゥーロビーチからサルバドールのポルト・ダ・バラまで、約12.5キロメートルのコースを結びます。

このレースが求めるもの

トラヴェシア・マル・グランデ–サルバドールは、バイーア・デ・トドス・オス・サントスを横断する12.5キロメートルの距離をカバーするために、並外れたオープンウォータースイミングの持久力を必要とします。

距離持久力

オープンウォーターで12.5キロメートルをカバーするには、標準的な水泳距離をはるかに超える持続的な心血管出力と筋肉の回復力が必要です。

オープンウォーターナビゲーション

マル・グランデからサルバドールまでの湾を横断することは、スイマーをさまざまなオープンウォーター条件にさらし、長期間にわたって一貫したペース配分と視認性を必要とします。

12.5キロメートルのオープンウォータースイムの長時間にわたるため、アスリートはサポートボートまたはフィードステーションへのアクセスに適した液体またはゼリー栄養を使用して、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費することを計画する必要があります。

Travessia Mar Grande–Salvadorのレース当日まで、あと14週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月7日 – 2026年10月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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