Wandel4daagse Alkmaar は 2027/06/09～2027/06/12、Alkmaar, オランダ で開催されます。 メインコースは 40 km です。
- 日付
- 2027/06/09～2027/06/12
- スタート
- Alkmaar 🇳🇱
- 距離
- 40 km
- レベル
- 誰でも参加可
Wandel4daagse Alkmaarに向けた34週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.
レース当日までの道のり
Wandel4daagse Alkmaarのレース当日まで、あと34週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期22週間 · 2026年10月15日 – 2027年3月17日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月18日 – 2027年4月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月29日 – 2027年5月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月20日 – 2027年6月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月3日 – 2027年6月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Wandel4daagse Alkmaarはいつですか？
Wandel4daagse Alkmaar は 2027/06/09～2027/06/12、Alkmaar, オランダ で開催されます。
Wandel4daagse Alkmaarはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 40 km です。
Wandel4daagse Alkmaarはどんな人向けのレースですか？
Wandel4daagse Alkmaarはすべての参加者に開かれています。
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