ウォーキング

Het Meerdaags Wandelevenement Venray

Het Meerdaags Wandelevenement Venray は 2027年6月4日(金)、Venray, オランダで開催されます。メインコースは 50 km です。

参加者は、ヴェンライの多様な緑豊かな風景と周囲の教区教会村を、1日、2日、または3日間歩くことを選択できます。各日には複数の距離オプションがあります。

このレースが求めるもの

この複数日ウォーキングイベントでは、変化に富んだ緑豊かな風景の中を50kmのコースを連続数日間踏破するために、持続的な有酸素持久力が必要です。

有酸素持久力

50kmの距離を走破するには、高い心肺持久力と、何時間にもわたって前進し続けるペースを維持する能力が必要です。

複数日間の回復

参加者は複数日にわたって歩くことができるため、下半身の疲労を管理し、各日の努力の合間に栄養摂取を維持することが重要です。

この時間のウォーキングには、一日を通してエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

Het Meerdaags Wandelevenement Venrayのレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期29週間 · 2026年8月22日 – 2027年3月12日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月13日 – 2027年4月23日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月24日 – 2027年5月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月15日 – 2027年5月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月29日 – 2027年6月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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