Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen は 2026年9月29日(火)、Schoorl, オランダ で開催されます。 メインコースは 25 km です。
- 日付
- 2026年9月29日(火)
- スタート
- Schoorl 🇳🇱
- 距離
- 25 km
- レベル
- 誰でも参加可
De Wandel4daagse Schoorlse Duinenは、 Staatsbosbeheerのエリアを毎日特別な散策コースで提供し、ビーチ、サーフ、砂丘、森林、堤防、ポルダーが交互に現れます。
公式レースページこのレースが求めるもの
この25キロメートルの多様な地形を歩くコースは、数時間にわたる連続的な動きの間、持続的な持久力と複数の路面への適応性を必要とします。
距離持久力
25キロメートルを歩き通すには、長時間の前進を維持するために、よく発達した有酸素運動能力と筋骨格系の回復力が必要です。
地形適応性
ビーチ、サーフライン、砂丘、森林、堤防、ポルダーを含むルートを横断するには、変化する路面での安定性とバランスの取れた筋肉の関与が必要です。
数時間にわたるウォーキングには、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を安定して摂取することを目指してください。
レース当日までの道のり
Wandel Vierdaagse Schoorlse duinenのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期3週間 · 2026年8月19日 – 2026年9月8日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月9日 – 2026年9月22日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月23日 – 2026年9月29日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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