Caminho dos Santuários は 2026年10月31日(土)、Anchieta, ブラジル で開催されます。 メインコースは 56 km です。
- 日付
- 2026年10月31日(土)
- スタート
- Anchieta 🇧🇷
- 距離
- 56 km
- レベル
- 誰でも参加可
Caminho dos Santuáriosに向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
O Caminho dos Santuáriosは、エスピリトサント州にあるサンチュアリオ・ナシオナル・デ・サン・ジョゼ・デ・アンシエタからサンチュアリオ・デ・ノッサ・セニョーラ・ダス・ネヴェスまでを結ぶ、約56キロメートルの3日間の集団ウォーキングです。
このレースが求めるもの
Caminho dos Santuáriosは、エスピリトサント州の地形を約56キロメートルにわたって歩く3日間の集団ウォーキングイベントです。
複数日耐久
3日連続の移動を伴うこのイベントでは、過度の疲労蓄積なしに長時間の毎日の歩行努力を維持するために必要な有酸素能力と回復プロトコルが求められます。
筋骨格系の耐久性
複数日にわたって約56キロメートルを徒歩で移動することは、下肢に繰り返し大きな衝撃ストレスを与えるため、健全な関節と腱のコンディショニングが必要です。
このウォーキングは複数日にわたるため、エネルギー貯蔵を維持し回復をサポートするために、活動中の移動時間中は1時間あたり30～60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
Caminho dos Santuáriosのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Caminho dos Santuáriosはいつですか？
Caminho dos Santuários は 2026年10月31日(土)、Anchieta, ブラジル で開催されます。
Caminho dos Santuáriosはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 56 km です。
Caminho dos Santuáriosにはどんな走力が求められますか？
Caminho dos Santuáriosは、エスピリトサント州の地形を約56キロメートルにわたって歩く3日間の集団ウォーキングイベントです。
Caminho dos Santuáriosはどんな人向けのレースですか？
Caminho dos Santuáriosはすべての参加者に開かれています。
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