ウォーキング

Caminho dos Santuários

Caminho dos Santuários は 2026年10月31日(土)、Anchieta, ブラジルで開催されます。メインコースは 56 km です。

O Caminho dos Santuáriosは、エスピリトサント州にあるサンチュアリオ・ナシオナル・デ・サン・ジョゼ・デ・アンシエタからサンチュアリオ・デ・ノッサ・セニョーラ・ダス・ネヴェスまでを結ぶ、約56キロメートルの3日間の集団ウォーキングです。

このレースが求めるもの

Caminho dos Santuáriosは、エスピリトサント州の地形を約56キロメートルにわたって歩く3日間の集団ウォーキングイベントです。

複数日耐久

3日連続の移動を伴うこのイベントでは、過度の疲労蓄積なしに長時間の毎日の歩行努力を維持するために必要な有酸素能力と回復プロトコルが求められます。

筋骨格系の耐久性

複数日にわたって約56キロメートルを徒歩で移動することは、下肢に繰り返し大きな衝撃ストレスを与えるため、健全な関節と腱のコンディショニングが必要です。

このウォーキングは複数日にわたるため、エネルギー貯蔵を維持し回復をサポートするために、活動中の移動時間中は1時間あたり30～60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

Caminho dos Santuáriosのレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？