ウォーキング

Caminho dos Colibris

Caminho dos Colibris は 2026年10月10日(土)、João Neiva, ブラジルで開催されます。メインコースは 52 km です。

ジョアン・ネヴァからサンタ・テレサまで、歴史的な移民の小道とアウグスト・ルスキ保護区を横断する52キロメートルの2日間の複数自治体ウォーキングアドベンチャー。

このレースが求めるもの

この2日間の複数自治体ウォーキングイベントでは、歴史的な移民の小道と自然保護区を横断して52キロメートルを走破する必要があります。選手は、連続する日の持久力を足で維持しなければなりません。

2日間の持久力

イベントは52キロメートルの距離をカバーするために2日間続くため、参加者は毎日の大幅なウォーキング努力を裏付ける回復能力とスタミナが必要です。

トレイル耐久性

歴史的な移民の小道とアウグスト・ルスキ保護区を横断することは、歩行者を不整地にさらし、関節の回復力と数時間にわたるステージでの安定したペースを必要とします。

このウォーキングイベントの毎日の数時間にわたる期間を考慮すると、選手は各ステージでエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を消費する必要があります。

Caminho dos Colibrisのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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