ウォーキング

Megamarsch Frankfurt

Megamarsch Frankfurt は 2026年10月10日(土)、Frankfurt am Main, ドイツで開催されます。メインコースは 100 km です。

メガマルシュ・フランクフルトは、24時間以内に街のスカイラインから森や野原を抜ける、100キロメートルのエンデュランスウォーキングチャレンジです。

このレースが求めるもの

メガマルシュ・フランクフルトは、24時間の厳しい制限時間内に100キロメートルを徒歩で踏破するという、極めて高い持続力を要求されるレースです。

連続移動

100キロメートルを踏破するには、何時間にもわたる持続的な前進が必要であり、筋骨格系と足に高い負荷がかかります。

ペース配分

24時間以内に完走するには、昼夜を通して一貫した歩行ペースを維持することが不可欠です。

適度な登坂

長いコースで1190メートルの標高上昇を乗り越えるには、森や野原を抜ける持続的な低勾配の登坂能力が必要です。

このイベントは非常に長いため、参加者は努力の間、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技ウォーキング16:00–18:00

経験豊富なエンデュランスウォーキング18:00–21:00

初完走者21:00–24:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Megamarsch Frankfurtのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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