ウォーキング

원주사랑 걷기대행진

원주사랑 걷기대행진 は 2026年10月7日(水)、Wonju, 韓国で開催されます。メインコースは 100 km です。

参加者は、原州と寧越にわたる端宗王に関連する歴史的な道を5日間かけて100kmのトレッキングを完了します。

このレースが求めるもの

このイベントは、100kmを完走するために5日間の持続的なトレッキングが必要です。

複数日耐久

参加者は5日間のスケジュールを通じて身体能力を維持する必要があり、合計100kmをカバーするために日々の努力の間に効果的な回復が必要です。

トレッキング耐久性

長期間の複数日形式で歴史的な道を徒歩で踏破することは、下肢と関節に継続的な負荷をかけます。

원주사랑 걷기대행진のレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月20日 – 2026年8月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月27日 – 2026年9月16日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月17日 – 2026年9月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月1日 – 2026年10月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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