ウォーキング

원주국제걷기대회

원주국제걷기대회 は 2026年10月24日(土)、Wonju, 韓国で開催されます。メインコースは 5 km です。

原州国際ウォーキングフェスティバルは、国際ウォーキング連盟が認証した国内最大規模のウォーキングフェスティバルで、毎年10月に原州市一帯で開催されます。

このレースが求めるもの

2023年10月に韓国の原州市で開催される原州国際ウォーキングフェスティバルでは、参加者は5kmの短い距離を歩く必要があります。

有酸素ウォーキング能力

5kmの距離をカバーするには、コミュニティ規模のフェスティバルイベントに適した、持続的で定常的なウォーキングペースが必要です。

季節への適応

10月に原州市で開催されるため、参加者はこの時期の地域特有の、すがすがしい秋の気候を期待できます。

원주국제걷기대회のレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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