제주올레걷기축제 は 2026年11月5日(木)、Jeju, 韓国 で開催されます。 メインコースは 37.4 km です。
- 日付
- 2026年11月5日(木)
- スタート
- Jeju 🇰🇷
- 距離
- 37.4 km
- レベル
- 誰でも参加可
제주올레걷기축제に向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
済州オルレウォーキングフェスティバルは、文化公演や地元の食べ物を楽しみながら、参加者が風光明媚な済州オルレトレイルを歩く、移動式の複数日ハイキングイベントです。
このレースが求めるもの
この複数日ハイキングイベントでは、参加者は37.4kmの距離をすべて徒歩で踏破する必要があります。
有酸素持久力
37.4kmを踏破するには、数時間にわたる持続的な有酸素能力と効率的なペース配分が必要です。
筋骨格系の耐久性
海岸沿いのトレイルを長時間歩くことは、下肢と足に繰り返しストレスを与えるため、適切な身体的準備が必要です。
37.4kmの歩行距離は数時間かかるため、エネルギーレベルを維持するには、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
제주올레걷기축제のレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年10月9日 – 2026年10月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月16日 – 2026年10月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月30日 – 2026年11月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
제주올레걷기축제はいつですか？
제주올레걷기축제 は 2026年11月5日(木)、Jeju, 韓国 で開催されます。
제주올레걷기축제はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 37.4 km です。
제주올레걷기축제にはどんな走力が求められますか？
この複数日ハイキングイベントでは、参加者は37.4kmの距離をすべて徒歩で踏破する必要があります。
제주올레걷기축제はどんな人向けのレースですか？
제주올레걷기축제はすべての参加者に開かれています。
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