ウォーキング

川口ツーデーマーチ

川口ツーデーマーチは 2026年10月10日(土)、Kawaguchi, 日本で開催されます。メインコースは 30 km です。

川口ツーデーマーチは、埼玉県で開催される非競争ウォーキングイベントで、5kmから30kmまでのコースがあり、日光御成道や荒川などの地域のランドマークを紹介しています。

このレースが求めるもの

この非競争ウォーキングイベントでは、既知の標高プロファイルなしで30kmの距離を前進し続ける必要があります。

距離耐久性

30kmを徒歩で走破するには、数時間にわたる連続ウォーキングでの持続的な筋力と心肺持久力が必要です。

ペース規律

ルートの長時間の疲労を管理するには、安定した非競争ペースを維持することが不可欠です。

30kmのウォーキングは2.5時間を超える可能性が高いため、エネルギーレベルを維持するには1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を安定して摂取する必要があります。

川口ツーデーマーチのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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