ウォーキング

小豆島一周ウルトラウォーキング

小豆島一周ウルトラウォーキングは 2026年10月24日(土)、Shodoshima, 日本で開催されます。メインコースは 100 km です。

小豆島を一周する100kmのウルトラウォーキングイベントで、地中海のような素晴らしい景色とオリーブ畑が広がる、起伏に富んだ挑戦的な海岸コースが特徴です。

このレースが求めるもの

小豆島一周100kmのウルトラウォーキングイベントは、起伏の多い海岸コースでの持続的な持久力を必要とします。

ウルトラディスタンス耐久力

100kmをすべて徒歩で走破するには、並外れた筋持久力と心肺持久力が必要であり、何時間も連続して前進し続ける必要があります。

起伏のある標高

コース全体の標高差1,400メートルは、下肢に繰り返し負荷をかける持続的な登り坂と下り坂の力を生み出します。

ウルトラウォークの長時間にわたる活動のため、エネルギーレベルを維持するには、アスリートは1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取することを目標とするべきです。

競技ウォーカ16:00–18:00

経験豊富なウルトラエンデュランスマラソン選手18:00–21:00

初参加者21:00–24:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

小豆島一周ウルトラウォーキングのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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