ウォーキング

伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング

伊勢神宮初詣ウルトラウォーキングは 2026年12月28日(月)、Osaka / Nara / Mie, 日本で開催されます。メインコースは 100 km です。

60kmから170kmまでの複数の距離カテゴリーを備えた数日間のウルトラウォーキングイベントで、伊勢神宮への新年の訪問で最高潮に達します。

このレースが求めるもの

この100kmウォーキングイベントは、12月下旬のコンディションで、数日間にわたる持続的な持久力と細心のペース配分を要求します。選手は大阪、奈良、三重の間の変化する地形をナビゲートしながら、高累積走行距離を管理する必要があります。

継続的な耐久性

100kmを走破するには、機械的または構造的な故障なしに、何時間も連続して移動に耐えるための並外れた肉体的および精神的な回復力が必要です。

冬の体温管理

12月下旬という時期は、数日間にわたる長時間の屋外活動中に、選手が寒い季節の気温に適応する必要があることを意味します。

100kmウォークの数時間に及ぶ時間的長さから、エネルギーバランスを維持するために、選手は1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を適切な水分補給とともに摂取する必要があります。

伊勢神宮初詣ウルトラウォーキングのレース当日まで、あと18週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期6週間 · 2026年8月25日 – 2026年10月5日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年10月6日 – 2026年11月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年11月17日 – 2026年12月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年12月8日 – 2026年12月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年12月22日 – 2026年12月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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