東京ベイサイドツーデイマーチ は 2026/11/28～2026/11/29、Tokyo, 日本 で開催されます。 メインコースは 30 km です。
- 日付
- 2026/11/28～2026/11/29
- スタート
- Tokyo 🇯🇵
- 距離
- 30 km
- レベル
- 誰でも参加可
東京ベイサイドツーデイマーチに向けた8週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
東京ベイサイドツーデイマーチは、東京湾周辺で開催される都市型ウォーキングフェスティバルで、5kmから30kmまでのコースがあり、レインボーブリッジを渡ります。
このレースが求めるもの
この30kmの都市型ウォーキングフェスティバルは、レインボーブリッジのような東京湾のインフラを横断する長距離を、持続的な持久力で走り抜けることが求められます。
持続的な持久力
30kmを完全に徒歩で走破するには、通常の日常的な歩行をはるかに超える、継続的な有酸素能力と筋持久力が必要です。
舗装路での耐久性
都市部のルートは、硬い路面への長時間の衝撃を意味し、数時間にわたる反復的なストレスを管理するために、関節と軟部組織の回復力が必要です。
30kmのウォーキングは、ほとんどの参加者にとって3時間を超える可能性が高いため、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
東京ベイサイドツーデイマーチのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期2週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月18日 – 2026年11月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月8日 – 2026年11月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月22日 – 2026年11月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
東京ベイサイドツーデイマーチはいつですか？
東京ベイサイドツーデイマーチ は 2026/11/28～2026/11/29、Tokyo, 日本 で開催されます。
東京ベイサイドツーデイマーチはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 30 km です。
東京ベイサイドツーデイマーチにはどんな走力が求められますか？
この30kmの都市型ウォーキングフェスティバルは、レインボーブリッジのような東京湾のインフラを横断する長距離を、持続的な持久力で走り抜けることが求められます。
東京ベイサイドツーデイマーチはどんな人向けのレースですか？
東京ベイサイドツーデイマーチはすべての参加者に開かれています。
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