ウォーキング

唐津・虹の松原ツーデーウオーク

唐津・虹の松原ツーデーウオークは 2026年11月28日(土)、Karatsu, 日本で開催されます。メインコースは 40 km です。

唐津の風光明媚な景色、壮大な虹の松原、滝、地元の陶器窯などを巡る2日間のマルチディスタンスウォーキングイベントです。

このレースが求めるもの

この40kmのウォーキングイベントは、一日を通して長距離を歩き続けるための持続的な持久力を必要とします。

持久力

40kmを走破するには、何時間も連続して動き続ける必要があり、有酸素能力と筋持久力に大きな負荷がかかります。

衝撃耐久性

長距離ウォーキングにおける多数の足運びは、繰り返される衝撃ストレスに対応するために、下半身の頑丈な耐久性を必要とします。

40キロメートルのウォーキングは2.5時間を大幅に超える可能性が高く、エネルギーレベルを維持するためには、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

唐津・虹の松原ツーデーウオークのレース当日まで、あと14週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月6日 – 2026年10月17日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年10月18日 – 2026年11月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月8日 – 2026年11月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年11月22日 – 2026年11月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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