淡路島一周ウルトラウォーキング は 2026年11月28日(土)、Sumoto, 日本 で開催されます。 メインコースは 110 km です。
- 日付
- 2026年11月28日(土)
- スタート
- Sumoto 🇯🇵
- 距離
- 110 km
- 累積標高
- 1,165 m
- レベル
- 誰でも参加可
淡路島一周ウルトラウォーキングに向けた8週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
イベントは約110キロメートルで淡路島を一周し、合計獲得標高は1,165メートルです。
このレースが求めるもの
この110キロメートルの淡路島一周ウォーキングイベントは、例外的に長時間の連続した前進を要求します。
持久力
110キロメートルをすべて徒歩で走破するには、丸一日以上効率的な歩行ペースを維持する必要があります。
筋骨格系の耐久性
ウルトラディスタンスウォーキングの反復的な衝撃は、何時間にもわたって下肢と関節に持続的な負荷をかけます。
標高管理
合計1,165メートルの獲得標高は、起伏のある地形を安定して登る能力と筋肉の回復力を必要とします。
ウルトラウォークの長時間にわたる活動時間を考慮すると、エネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
淡路島一周ウルトラウォーキングのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期2週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月18日 – 2026年11月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月8日 – 2026年11月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月22日 – 2026年11月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
淡路島一周ウルトラウォーキングはいつですか？
淡路島一周ウルトラウォーキング は 2026年11月28日(土)、Sumoto, 日本 で開催されます。
淡路島一周ウルトラウォーキングはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 110 km です。
淡路島一周ウルトラウォーキングにはどんな走力が求められますか？
この110キロメートルの淡路島一周ウォーキングイベントは、例外的に長時間の連続した前進を要求します。
淡路島一周ウルトラウォーキングの獲得標高はどのくらいですか？
淡路島一周ウルトラウォーキングの獲得標高は1,165 mです。
淡路島一周ウルトラウォーキングはどんな人向けのレースですか？
淡路島一周ウルトラウォーキングはすべての参加者に開かれています。
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