ウォーキング

しまなみ海道ウルトラウォーキング

しまなみ海道ウルトラウォーキングは 2026年10月10日(土)、尾道市, 日本で開催されます。メインコースは 102 km です。

風光明美な瀬戸内海の島々を巡りながら、広島県尾道市から愛媛県今治市までの約102kmまたは75kmの道のりを一昼夜かけて歩くウルトラウォーキング大会です。

このレースが求めるもの

この102kmのウルトラウォーキングイベントは、尾道から今治までのかなりの距離を連続24時間で踏破する必要があります。

持続的な持久力

丸一日かけて102kmを歩くには、並外れた有酸素能力、筋持久力、そして極度の疲労への耐性が必要です。

姿勢の耐久性

数時間にわたるウルトラディスタンスを継続的に前進するには、下肢、足、体幹の頑丈な構造的耐久性が必要です。

何時間にもわたる超長距離走のため、エネルギーレベルを維持するには、アスリートは1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

しまなみ海道ウルトラウォーキングのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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