ウォーキング

BIWA100ウルトラウォーク

BIWA100ウルトラウォークは 2026年10月31日(土)、Nagahama, 日本で開催されます。メインコースは 100 km です。

BIWA100ウルトラウォークは、琵琶湖畔で開催される長距離ウォーキングイベントで、長浜を出発し大津港でゴールする100kmのコースが特徴です。

このレースが求めるもの

琵琶湖畔で開催されるこの100kmの長距離ウォーキングイベントは、広大な距離を徒歩で踏破するために、並外れた筋持久力と数時間にわたる身体的な耐久力を要求します。

距離耐久力

100kmを連続して徒歩で踏破するには、持続的な心肺持久力と、数時間にわたる繰り返しの衝撃に耐える構造的な回復力が必要です。

ペース配分

長浜を出発し、大津港でゴールするまで、エネルギー出力を最初から慎重に管理することが、ウルトラディスタンスでの早期疲労を防ぐために不可欠です。

この極端な長時間の持続的な努力には、エネルギーレベルを維持し、枯渇を遅らせるために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の継続的な摂取が必要です。

BIWA100ウルトラウォークのレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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