BIWA100ウルトラウォーク は 2026年10月31日(土)、Nagahama, 日本 で開催されます。 メインコースは 100 km です。
- 日付
- 2026年10月31日(土)
- スタート
- Nagahama 🇯🇵
- 距離
- 100 km
- レベル
- 誰でも参加可
BIWA100ウルトラウォークに向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
BIWA100ウルトラウォークは、琵琶湖畔で開催される長距離ウォーキングイベントで、長浜を出発し大津港でゴールする100kmのコースが特徴です。
このレースが求めるもの
琵琶湖畔で開催されるこの100kmの長距離ウォーキングイベントは、広大な距離を徒歩で踏破するために、並外れた筋持久力と数時間にわたる身体的な耐久力を要求します。
距離耐久力
100kmを連続して徒歩で踏破するには、持続的な心肺持久力と、数時間にわたる繰り返しの衝撃に耐える構造的な回復力が必要です。
ペース配分
長浜を出発し、大津港でゴールするまで、エネルギー出力を最初から慎重に管理することが、ウルトラディスタンスでの早期疲労を防ぐために不可欠です。
この極端な長時間の持続的な努力には、エネルギーレベルを維持し、枯渇を遅らせるために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の継続的な摂取が必要です。
レース当日までの道のり
BIWA100ウルトラウォークのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
BIWA100ウルトラウォークはいつですか？
BIWA100ウルトラウォーク は 2026年10月31日(土)、Nagahama, 日本 で開催されます。
BIWA100ウルトラウォークはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 100 km です。
BIWA100ウルトラウォークにはどんな走力が求められますか？
琵琶湖畔で開催されるこの100kmの長距離ウォーキングイベントは、広大な距離を徒歩で踏破するために、並外れた筋持久力と数時間にわたる身体的な耐久力を要求します。
BIWA100ウルトラウォークはどんな人向けのレースですか？
BIWA100ウルトラウォークはすべての参加者に開かれています。
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