ウォーキング

2026 壯圍秘境星光饗宴健走趣

2026 壯圍秘境星光饗宴健走趣は 2026年10月31日(土)、Zhuangwei Township, Yilan County, 台湾で開催されます。メインコースは 4 km です。

荘偉（Zhuangwei）海岸近くで開催される4kmの夜間レクリエーションウォーキングで、伝統的な台湾の宴会ディナーとエンターテイメントで締めくくられます。

このレースが求めるもの

この4キロメートルの夜間レクリエーションウォーキングは、海岸近くの短い距離を安定した低強度の移動で歩くことを要求します。

低い有酸素負荷

4キロメートルという短い距離のため、持続的な心肺機能の負荷は最小限で済み、あらゆるフィットネスレベルの方が参加できます。

夜間開催

海岸近くの夜間イベントであるため、日没後は涼しい気温と可能性のあるそよ風が予想されます。

2026 壯圍秘境星光饗宴健走趣のレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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