ウォーキング

2026媽祖飛昇紀念健走活動

2026媽祖飛昇紀念健走活動は 2026年10月11日(日)、Tainan, 台湾で開催されます。メインコースは 6 km です。

台南の伝統的なウォーキングイベントで、安平開台天后宮から始まり、歴史的な地元通りや海岸沿いの景色を通る6キロメートルのルートが特徴です。

このレースが求めるもの

この6キロメートルのウォーキングイベントは、比較的短く平坦な都市部と海岸沿いのルートで、安定した有酸素運動ペースを必要とします。アスリートは、舗装された歴史的な地元通りで快適な持久力を維持する必要があります。

有酸素持久力

6キロメートルの距離をカバーするには、持続的な低〜中強度のウォーキングフィットネスが必要です。参加者は、長時間の休憩なしで、継続的な移動の準備ができている必要があります。

地形適応性

歴史的な地元通りや海岸沿いの景色をナビゲートするには、快適な履物と、さまざまな都市の表面でのバランスが必要です。このルートは、コミュニティツアーペースに適した基本的な数時間のウォーキング耐久性を必要とします。

2026媽祖飛昇紀念健走活動のレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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