ウォーキング

飯塚ー小倉100㎞ウォーク

飯塚ー小倉100㎞ウォークは 2026年10月31日(土)、Iizuka, 日本で開催されます。メインコースは 100 km です。

福岡県飯塚市と小倉市を結ぶ歴史的な長崎街道を横断する100kmウォーキングイベントです。

このレースが求めるもの

この100キロウォーキングイベントは、歴史的な長崎街道を舞台に、ウルトラエンデュランスの距離を 지속적으로 前進し続けることが求められます。

ウルトラディスタンス

100キロを走破するには、足への継続的な衝撃に耐えるための卓越した筋持久力と組織の耐久性が必要です。

ペース配分の規律

丸一日かかる歩行を維持するには、小倉に到達する前に早期の疲労を防ぐために、序盤の強度を厳密に管理する必要があります。

100kmウォーキングの所要時間は2.5時間を大幅に超えるため、エネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

飯塚ー小倉100㎞ウォークのレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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