Všechny cesty vedou do Mšena は 2027年4月9日(金)、Mšeno, チェコ で開催されます。 メインコースは 55 km です。
- 日付
- 2027年4月9日(金)
- スタート
- Mšeno 🇨🇿
- 距離
- 55 km
- レベル
- 誰でも参加可
Všechny cesty vedou do Mšenaに向けた27週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Všechny cesty vedou do Mšenaは、チェコ共和国のムシェノを拠点とする複数日のハイキングおよびステージウォーキングイベントで、周囲の自然とココジーンスコ地域を通る多様なルートを提供します。
このレースが求めるもの
この55キロメートルの複数日ハイキングイベントは、ココジーンスコ地域を複数日にわたるステージウォーキングで、持続的な持久力を要求します。
持続的な持久力
55kmの距離をカバーするには、複数日にわたるウォーキングで前進を維持するために、かなりの有酸素能力と筋持久力が必要です。
複数日の回復
これは複数日のステージイベントであるため、アスリートは身体的な疲労を管理し、連日のトレイルに対応するために、毎晩適切に回復する必要があります。
イベントの複数日にわたる性質と毎日の長い期間を考慮すると、アスリートはエネルギーレベルを維持するために、活動中の移動中に1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を消費する必要があります。
レース当日までの道のり
Všechny cesty vedou do Mšenaのレース当日まで、あと27週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期15週間 · 2026年10月3日 – 2027年1月15日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月16日 – 2027年2月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月27日 – 2027年3月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月20日 – 2027年4月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月3日 – 2027年4月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Všechny cesty vedou do Mšenaはいつですか？
Všechny cesty vedou do Mšena は 2027年4月9日(金)、Mšeno, チェコ で開催されます。
Všechny cesty vedou do Mšenaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 55 km です。
Všechny cesty vedou do Mšenaにはどんな走力が求められますか？
この55キロメートルの複数日ハイキングイベントは、ココジーンスコ地域を複数日にわたるステージウォーキングで、持続的な持久力を要求します。
Všechny cesty vedou do Mšenaはどんな人向けのレースですか？
Všechny cesty vedou do Mšenaはすべての参加者に開かれています。
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