Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita は 2026年12月5日(土)、Vall d'Alba, スペイン で開催されます。 メインコースは 13.4 km です。
- 日付
- 2026年12月5日(土)
- スタート
- Vall d'Alba 🇪🇸
- 距離
- 13.4 km
- レベル
- 誰でも参加可
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermitaに向けた7週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The 13.4 km route includes three climbs to the hermitage and starts from the Pavelló Municipal in Vall d'Alba.
レース当日までの道のり
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermitaのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期1週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月25日 – 2026年11月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月15日 – 2026年11月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月29日 – 2026年12月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermitaはいつですか？
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita は 2026年12月5日(土)、Vall d'Alba, スペイン で開催されます。
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermitaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 13.4 km です。
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermitaはどんな人向けのレースですか？
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermitaはすべての参加者に開かれています。
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