トレイルラン

Vester Aslund Backyard Ultra

Vester Aslund Backyard Ultra は 2027年4月24日(土)、Vodskov, デンマークで開催されます。メインコースは 6.7 km です。

ヴェスター・アスルンド・バックヤード・ウルトラは、最後のランナーが残るまで続くトレイルレースで、参加者はヴェスターとオースター・アスルンド植林地帯を通り、1周あたり約150〜160メートルの標高差がある6.7kmの周回コースを周回します。

このレースが求めるもの

ヴェスター・アスルンド・バックヤード・ウルトラは、6.7kmのトレイルコースを1時間ごとに周回し、最後のランナーが残るまで続けます。成功には、厳格なペース配分と、周回ごとの持続的な持久力が必要です。

毎時周回管理

6.7kmの周回は1時間以内に完了して次の周回を開始する必要があるため、選手は数時間にわたるペースと休憩時間を正確に管理しなければなりません。

継続的な標高差

短い周回ごとに約160メートルの登りを積み重ねることは、長時間の間に登坂筋に繰り返し負荷をかけます。

トレイル耐久性

植林地帯のトレイルサーフェスを繰り返し周回することは、偏心負荷と繰り返し衝撃に対する構造的な回復力を必要とします。

60〜90グラムの炭水化物を1時間あたり摂取することを目標とし、継続的な周回を数時間続けるためのエネルギーレベルを維持することが推奨されます。

Vester Aslund Backyard Ultraのレース当日まで、あと35週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期23週間 · 2026年8月23日 – 2027年1月30日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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