Verbier Marathon は 2027年7月9日(金)、Verbier, スイス で開催されます。 メインコースは 47 km です。
Verbier Marathonに向けた35週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
47kmのバービエ・マラソンは、43kmのバービエ・マラソンX-トレムよりも走りやすくテクニカルではない選択肢で、コースはパノシエール地域とその吊り橋、氷河を通過します。
このレースが求めるもの
47kmの距離と2,900mの登りは、持続的な持久力と、登り下りを効率的にこなす能力を要求します。コースは43kmのバービエ・マラソンX-トレムよりも走りやすくテクニカルではないとされており、登坂力と並んで安定した走りが重要になります。
持久力
47kmという距離は、通常のロードマラソン距離をはるかに超える長時間の努力を必要とします。
登坂力
2,900mの標高差は、持続的な登坂作業と、繰り返しの登りを管理する力を必要とします。
下りでの耐久力
かなりの登りは、かなりの下りも意味します。疲労が蓄積する中で、ランナーはコントロールと努力を維持する必要があります。
安定した走り
コースはバービエ・マラソンX-トレムよりも走りやすくテクニカルではないとされており、地形が許す限り効率的で持続的な走りが重視されます。
2.5時間を大幅に超えるレースになる可能性が高いため、1時間あたり約60〜90gの炭水化物を目指してください。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Verbier Marathonのレース当日まで、あと35週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期23週間 · 2026年11月7日 – 2027年4月16日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月17日 – 2027年5月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月29日 – 2027年6月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月19日 – 2027年7月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月3日 – 2027年7月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Verbier Marathonはいつですか？
Verbier Marathon は 2027年7月9日(金)、Verbier, スイス で開催されます。
Verbier Marathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 47 km です。
Verbier Marathonにはどんな走力が求められますか？
47kmの距離と2,900mの登りは、持続的な持久力と、登り下りを効率的にこなす能力を要求します。コースは43kmのバービエ・マラソンX-トレムよりも走りやすくテクニカルではないとされており、登坂力と並んで安定した走りが重要になります。
Verbier Marathonの獲得標高はどのくらいですか？
Verbier Marathonの獲得標高は2,900 mです。
Verbier Marathonはどんな人向けのレースですか？
Verbier Marathonはすべての参加者に開かれています。
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