TransLantau100 は 2026年11月13日(金)、Mui Wo, 中華人民共和国香港特別行政区 で開催されます。 メインコースは 104 km です。
- 日付
- 2026年11月13日(金)
- スタート
- Mui Wo 🇭🇰
- 距離
- 104 km
- 累積標高
- 4,500 m
- レベル
- 誰でも参加可
UTMB主催のTransLantau100は、ランタオ島の2つのカントリーパークにある最も息をのむような104kmのトレイルを駆け抜け、累積標高4,500メートル以上を誇ります。
公式レースページこのレースが求めるもの
TransLantau100は、104キロメートルの山岳ルートで、持続的な持久力とかなりの登坂能力を要求します。選手はランタオ島のトレイルで累積標高4,500メートルを走破する必要があります。
持久力
104キロメートルを走破するには、広範な有酸素運動能力と、何時間も前進し続けるための構造的な耐久性が必要です。
登坂量
累積標高4,500メートルの獲得には、強力な上り坂での効率と、連続する登り下りに対応できる強固な筋持久力が必要です。
104キロメートルのトレイルレースという長時間のレースでは、エネルギーレベルを維持するために、選手は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
TransLantau100のレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期6週間 · 2026年8月22日 – 2026年10月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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