ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series は 2026年11月29日(日)、Sai Kung, 中華人民共和国香港特別行政区 で開催されます。 メインコースは 39.6 km です。
- 日付
- 2026年11月29日(日)
- スタート
- Sai Kung 🇭🇰
- 距離
- 39.6 km
- レベル
- 誰でも参加可
King of the Hillsシリーズは、挑戦的なトレイルランニング、急な丘、そして香港の自然の風景を楽しむ機会を提供します。
公式レースページこのレースが求めるもの
この39.6kmのトレイルマラソンは、香港の険しい地形を横切る厳しい距離を、持続的な持久力で走り抜ける必要があります。
距離持久力
39.6キロメートルを走破するには、深い有酸素運動能力と、標準的なマラソン距離をはるかに超えて前進し続けるための筋持久力が必要です。
登坂力
コースは西貢地域特有の急な丘が特徴で、登りのハイキングやランニング能力に加え、下り坂のための偏心脚筋力が必要です。
この時間の持続的な努力には、エネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Seriesのレース当日まで、あと14週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月7日 – 2026年10月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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