トレイルラン

Ultravasan

Ultravasan は 2027年8月21日(土)、Sälen, スウェーデンで開催されます。メインコースは 92 km です。

ウルトラヴァーサン90は、スウェーデンのサーレンからモーラまでの歴史的なヴァーサロッペットスキーコースに沿った92キロメートルのトレイルウルトラマラソンです。

このレースが求めるもの

ウルトラヴァーサンは、サーレンからモーラまでの92キロメートルのトレイルウルトラマラソンで、歴史的なスキーコースを走り抜けるための持続的な持久力が求められます。

ウルトラディスタンス

92キロメートルを走破するには、高度なペース配分戦略と、長時間連続走行における疲労を管理するための深い生理学的回復力が必要です。

地形への適応力

ヴァーサロッペットのスキーコースをトレイルサーフェスで走破するには、長距離にわたる様々な地面状況に対応するための効率的なランニングメカニクスと耐久性が求められます。

92キロメートルのウルトラマラソンの所要時間を考慮すると、エネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技者（サブ3マラソンランナー）7:00–8:30

中級者（サブ3:30マラソンランナー）8:30–10:30

初参加者 / 完走者10:30–13:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Ultravasanのレース当日まで、あと52週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期40週間 · 2026年8月23日 – 2027年5月29日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月30日 – 2027年7月10日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月11日 – 2027年7月31日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月1日 – 2027年8月14日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月15日 – 2027年8月21日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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