トレイルラン

Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia

Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia は 2027年4月23日(金)、Ajdovščina, スロベニアで開催されます。メインコースは 160 km です。

Ultra Trail Vipava Valley I Feel Sloveniaは、風光明媚なVipava Valleyとその周辺地域を舞台に、ショートランから100マイルのウルトラまで、複数の距離を提供する主要なトレイルランニングイベントです。

このレースが求めるもの

Ultra Trail Vipava Valley I Feel Sloveniaは、160キロメートル、6400メートルの累積登坂距離を、連続する数時間の努力で走り抜くことを要求されるレースです。

極端な距離への耐久性

160キロメートルを走破するには、長時間の連続的な衝撃と疲労に耐えるための、計り知れない筋力と構造的な回復力が必要です。

登坂と降坂の量

6400メートルの累積標高変化は、持続的な登りと急な下りのために、顕著な偏心脚筋力と心肺持久力を必要とします。

夜間のペース管理

この規模のウルトラディスタンスイベントは、必然的に夜間を通して数時間続きます。変化する状況下で疲労を管理するために、規律あるペース配分と精神的な集中が必要です。

長時間のレースを通してエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

競技志向のウルトラランナー（サブ3時間マラソン能力）20:00–24:00

経験豊富なフィニッシャー（サブ3時間30分マラソン能力）25:00–30:00

初参加または完走重視31:00–36:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Ultra Trail Vipava Valley I Feel Sloveniaのレース当日まで、あと35週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期23週間 · 2026年8月22日 – 2027年1月29日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月30日 – 2027年3月12日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月13日 – 2027年4月2日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月3日 – 2027年4月16日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月17日 – 2027年4月23日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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