Ultra-Trail Sierra Nevada は 2027年4月2日(金)、Granada, スペイン で開催されます。 メインコースは 100 km です。
- 日付
- 2027年4月2日(金)
- スタート
- Granada 🇪🇸
- 距離
- 100 km
- 累積標高
- 5,500 m
- レベル
- 誰でも参加可
Ultra-Trail Sierra Nevadaに向けた26週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ウルトラトレイル・シエラネバダは、スペインで開催される高地の山岳レースで、グラナダからピコ・ベレタまで登り、プラドリーノでフィニッシュする100kmウルトラを含む複数の距離が設定されています。
このレースが求めるもの
ウルトラトレイル・シエラネバダは、標高100キロメートル、累積標高差5500メートルの高地を、前進し続けることを要求するレースです。
極端な登坂量
コースは100キロメートルで5500メートルの標高を累積し、ピコ・ベレタまでの長時間の登りで持続的な筋持久力を必要とします。
高地耐久性
スペインの高地の山岳環境で活動することは、生理的負担を増加させ、堅牢なペース配分規律を要求します。
長距離持久力
100キロメートルのテクニカルな山岳地形を走破することは、標準的なマラソン時間を大幅に超えて、構造的な回復力と持続的なエネルギー管理を試します。
100kmの山岳ウルトラマラソンの所要時間を考慮すると、エネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Ultra-Trail Sierra Nevadaのレース当日まで、あと26週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期14週間 · 2026年10月3日 – 2027年1月8日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月9日 – 2027年2月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月20日 – 2027年3月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月13日 – 2027年3月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月27日 – 2027年4月2日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Ultra-Trail Sierra Nevadaはいつですか？
Ultra-Trail Sierra Nevada は 2027年4月2日(金)、Granada, スペイン で開催されます。
Ultra-Trail Sierra Nevadaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 100 km です。
Ultra-Trail Sierra Nevadaにはどんな走力が求められますか？
ウルトラトレイル・シエラネバダは、標高100キロメートル、累積標高差5500メートルの高地を、前進し続けることを要求するレースです。
Ultra-Trail Sierra Nevadaの獲得標高はどのくらいですか？
Ultra-Trail Sierra Nevadaの獲得標高は5,500 mです。
Ultra-Trail Sierra Nevadaはどんな人向けのレースですか？
Ultra-Trail Sierra Nevadaはすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？