K42 Anaga Marathon – K30 は 2026年12月5日(土)、Tegueste, スペイン で開催されます。 メインコースは 29.5 km です。
K42 Anaga Marathon – K30に向けた6週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The K30 of the K42 Anaga Marathon weekend is a 29.5 km technical trail race through Tenerife's Anaga Massif, a UNESCO Biosphere Reserve, starting in Tegueste at 08:00 on Saturday 5 December 2026.
このレースが求めるもの
This 29.5 km trail race combines substantial climbing with technical terrain, demanding sustained uphill effort, careful footing and the strength to keep moving over several hours.
Climbing volume
The 2,055 m of elevation gain over 29.5 km calls for repeated uphill effort and the ability to manage a high climbing workload across the race.
Technical footing
The course is described as technical trail, so steady attention and controlled movement over uneven terrain are important, including when tired.
Mountain endurance
The distance and elevation together make this a prolonged effort that requires pacing and enough endurance to sustain work through both climbs and descents.
For an effort likely to last more than 2.5 hours, aim for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
K42 Anaga Marathon – K30のレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期3週間 · 2026年10月25日 – 2026年11月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年11月15日 – 2026年11月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月29日 – 2026年12月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
K42 Anaga Marathon – K30はいつですか？
K42 Anaga Marathon – K30 は 2026年12月5日(土)、Tegueste, スペイン で開催されます。
K42 Anaga Marathon – K30はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 29.5 km です。
K42 Anaga Marathon – K30にはどんな走力が求められますか？
This 29.5 km trail race combines substantial climbing with technical terrain, demanding sustained uphill effort, careful footing and the strength to keep moving over several hours.
K42 Anaga Marathon – K30の獲得標高はどのくらいですか？
K42 Anaga Marathon – K30の獲得標高は2,055 mです。
K42 Anaga Marathon – K30はどんな人向けのレースですか？
K42 Anaga Marathon – K30はすべての参加者に開かれています。
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