Trail Ciempozuelos は 2026年11月29日(日)、Ciempozuelos, スペイン で開催されます。 メインコースは 20 km です。
- 日付
- 2026年11月29日(日)
- スタート
- Ciempozuelos 🇪🇸
- 距離
- 20 km
- レベル
- 誰でも参加可
Trail Ciempozuelosに向けた8週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
レース当日までの道のり
Trail Ciempozuelosのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Trail Ciempozuelosはいつですか？
Trail Ciempozuelos は 2026年11月29日(日)、Ciempozuelos, スペイン で開催されます。
Trail Ciempozuelosはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 20 km です。
Trail Ciempozuelosはどんな人向けのレースですか？
Trail Ciempozuelosはすべての参加者に開かれています。
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