トレイルラン

Ultra Trail Gaspesia 100

Ultra Trail Gaspesia 100 は 2027年6月18日(金)、Percé, カナダで開催されます。メインコースは 160.9 km です。

Ultra Trail Gaspesia 100は、ギャスパジー地域の海と山の間に広がる本格的なトレイルランニング体験を提供し、100マイルコースのような超長距離耐久距離を特徴としています。

このレースが求めるもの

Ultra Trail Gaspesia 100は、山岳地帯の海岸環境において、160.9キロメートルと5,000メートルの高低差にわたる持続的な超長距離耐久力を要求します。

ウルトラディスタンス

160.9キロメートルを走破するには、エリートレベルの有酸素持久力、細心のペース配分、そして複数の自然な昼夜サイクルを乗り越えて走り続ける能力が必要です。

登坂量

5,000メートルの垂直方向の累積標高を走破することは、下肢と心血管系に大きな負荷をかけ、長時間の登り下りには深い筋持久力が求められます。

地形への適応力

海と山の間のレースは、アスリートを変化する海岸の状況とテクニカルな山の路面に晒し、非常に長い時間にわたって安定した集中力を必要とします。

所要時間が2.5時間を大幅に超えるため、アスリートはエネルギー出力を維持し、深刻なグリコーゲン枯渇を防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

エリートトレイルランナー（マラソン3時間未満の実力）18:00–21:00

競技ランナー（マラソン3時間30分未満の実力）21:00–26:00

完走者 / 中位グループ26:00–32:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Ultra Trail Gaspesia 100のレース当日まで、あと43週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期31週間 · 2026年8月22日 – 2027年3月26日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月27日 – 2027年5月7日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月8日 – 2027年5月28日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月29日 – 2027年6月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月12日 – 2027年6月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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