トレイルラン

Ultra Trail Forillon

Ultra Trail Forillon は 2026年9月18日(金)、Gaspé, カナダで開催されます。メインコースは 160 km です。

ウルトラ・トレイル・フォリヨンは、ケベック州ガスぺにあるフォリヨン国立公園で、海と山の間の短距離から100マイルまでのコースを提供する数日間のトレイルランニングイベントです。

このレースが求めるもの

ウルトラ・トレイル・フォリヨンは、9月の数日間にわたる160kmの山岳地帯と5350mの登坂を要求するレースです。

極端な距離

160kmを走破するには、高度なペース配分規律と、長時間の持続的な前進を維持するための極端な代謝効率が必要です。

登坂量

海岸沿いの山岳地帯にわたる5350メートルの累積標高増加は、持続的な登り下りのために非常に回復力のある脚筋力を要求します。

数日間の耐久性

160kmの山岳トレイルイベントの規模は、アスリートが睡眠不足、継続的な栄養補給、および累積的な軟部組織の疲労を管理する必要があることを意味します。

160kmという数日間にわたる距離のため、エネルギー出力を維持するには、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技レベル（サブ3時間マラソン能力）20:00–24:00

経験者（3:15–3:45マラソン能力）25:00–30:00

完走者 / 初参加者（4:00+マラソン能力）31:00–36:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Ultra Trail Forillonのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月29日 – 2026年9月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月12日 – 2026年9月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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