トレイルラン

Salzburg Trailrunning Festival

Salzburg Trailrunning Festival は 2026年10月23日(金)、Salzburg, オーストリアで開催されます。メインコースは 42.4 km です。

ザルツブルク・トレイルランニング・フェスティバルは、歴史的な市街地、要塞の小道、そしてガイsbergのような周辺の市街地の山々を巡るコースを備えた、マルチデイのトレイルランニングシーズンの締めくくりです。

このレースが求めるもの

ザルツブルク・トレイルランニング・フェスティバルのマラソン距離は、42.4キロメートルにわたる混合地形への適応と、持続的な心肺持久力を要求します。

マラソン距離

42.4キロメートルを走破するには、長時間の反復的な衝撃に対応するための十分な有酸素運動の準備と構造的な耐久性が必要です。

地形への適応力

歴史的な市街地、要塞の小道、そしてガイsbergのような市街地の山々を組み合わせたコースは、変化に富んだ走行面と標高の間を効率的に移行する能力を要求します。

晩秋の時期

10月下旬に開催されるこのイベントでは、アスリートは涼しい季節の気温に備え、長時間の運動中に効果的に体温調節を行う必要があります。

マラソン以上の距離を考慮すると、アスリートはイベント全体を通してエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを計画する必要があります。

Salzburg Trailrunning Festivalのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期3週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月12日 – 2026年10月2日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月3日 – 2026年10月16日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月17日 – 2026年10月23日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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