凯乐石莫干山跑山赛 は 2026年10月23日(金)、湖州市, 中国 で開催されます。 メインコースは 100 km です。
- 日付
- 2026年10月23日(金)
- スタート
- 湖州市 🇨🇳
- 距離
- 100 km
- レベル
- 誰でも参加可
凯乐石莫干山跑山赛に向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
凯乐石莫干山跑山赛は浙江省湖州市德清県莫干山鎮で開催される有名なトレイルランニングイベントで、さまざまな距離のチャレンジに対応する複数のグループがあります。
このレースが求めるもの
この100キロメートルのトレイルランニングイベントは、長期間にわたる並外れた持久力と継続的な努力を要求します。
ウルトラディスタンスエンデュランス
トレイルで100キロメートルを走破するには、長時間の反復的な衝撃に対応するための持続的な有酸素能力と構造的な耐久性が必要です。
ペース配分の規律
長距離であるため、早期の疲労を防ぎ、持続的な前進を確保するために、最初から慎重なエネルギー管理が必要です。
100キロメートルのトレイルレースという長期間にわたってエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目指してください。
レース当日までの道のり
凯乐石莫干山跑山赛のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年10月3日 – 2026年10月16日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年10月17日 – 2026年10月23日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
凯乐石莫干山跑山赛はいつですか？
凯乐石莫干山跑山赛 は 2026年10月23日(金)、湖州市, 中国 で開催されます。
凯乐石莫干山跑山赛はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 100 km です。
凯乐石莫干山跑山赛にはどんな走力が求められますか？
この100キロメートルのトレイルランニングイベントは、長期間にわたる並外れた持久力と継続的な努力を要求します。
凯乐石莫干山跑山赛はどんな人向けのレースですか？
凯乐石莫干山跑山赛はすべての参加者に開かれています。
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