I Sassi di Matera は 2026年10月23日(金)、Matera, イタリア で開催されます。 メインコースは 144 km です。
- 日付
- 2026年10月23日(金)
- スタート
- Matera 🇮🇹
- 距離
- 144 km
- 累積標高
- 3,800 m
- レベル
- 誰でも参加可
I Sassi di Materaに向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
「イ・サッシ・ディ・マテーラ」は、ユネスコ世界遺産マテーラから始まり、イオニア海のカステラネタ・マリーナのビーチで終わる、144km、3,800メートルの累積標高を持つトレイルウルトラマラソンです。
このレースが求めるもの
「イ・サッシ・ディ・マテーラ」は、144km、3,800メートルの登りを伴うトレイルウルトラマラソンで、10月下旬にイオニア海沿岸への下りで最高潮に達します。
超長距離耐久力
144kmを走破するには、長時間の厳しい筋肉の分解と疲労を管理するための、並外れた生理学的および心理的な回復力が必要です。
登坂と下坂
トレイルルート全体で3,800メートルの累積標高増加は、持続的な下り坂での筋肉保護のための強い偏心脚筋力と、登坂でのパワー出力を要求します。
終盤のペース管理
数時間にわたるウルトラマラソン形式で前進を維持するには、ペース管理における厳格な規律と、スタートからフィニッシュまでの運動効率の一貫した実行が必要です。
2.5時間を大幅に超える長時間のレースのため、エネルギーレベルを維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目標とする必要があります。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
I Sassi di Materaのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年10月3日 – 2026年10月16日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年10月17日 – 2026年10月23日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
I Sassi di Materaはいつですか？
I Sassi di Matera は 2026年10月23日(金)、Matera, イタリア で開催されます。
I Sassi di Materaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 144 km です。
I Sassi di Materaにはどんな走力が求められますか？
「イ・サッシ・ディ・マテーラ」は、144km、3,800メートルの登りを伴うトレイルウルトラマラソンで、10月下旬にイオニア海沿岸への下りで最高潮に達します。
I Sassi di Materaの獲得標高はどのくらいですか？
I Sassi di Materaの獲得標高は3,800 mです。
I Sassi di Materaはどんな人向けのレースですか？
I Sassi di Materaはすべての参加者に開かれています。
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