トレイルラン

OG Yeti 100 Mile Endurance Run

OG Yeti 100 Mile Endurance Run は 2026年10月9日(金)、Abingdon, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 160.9 km です。

アパラチア山脈を越えるバージニアクリーパートレイルでの100マイル。

このレースが求めるもの

OG Yeti 100マイル耐久レースは、アパラチア地方の160.9キロメートルの山岳地帯を、絶え間ない前進を要求します。アスリートは、完走するために極度の持久力と累積疲労を管理する必要があります。

ウルトラディスタンス

160.9キロメートルを走破するには、長期間にわたって前進を維持するための、並外れた有酸素持久力とペース配分の規律が必要です。

登坂量

アパラチア山脈を越える1896メートルの累積標高は、脚と体幹の持続的な筋持久力を要求します。

長時間の耐久性

この規模の連続的な努力は、関節や軟部組織に高いストレスをかけ、何時間にもわたる繰り返しの衝撃に耐えるための構造的な回復力を必要とします。

このイベントの極端な所要時間のため、グリコーゲン枯渇を遅らせ、エネルギー利用可能性を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費する必要があります。

競争的（サブ3時間マラソンランナー）16:00–19:00

中級（サブ3:30マラソンランナー）20:00–24:00

初参加者 / 完走者（サブ4時間マラソンランナー）25:00–30:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

OG Yeti 100 Mile Endurance Runのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月29日 – 2026年9月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月19日 – 2026年10月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月3日 – 2026年10月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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