トレイルラン

貓空 Night Trail

貓空 Night Trail は 2026年10月9日(金)、Taipei, 台湾で開催されます。メインコースは 68.3 km です。

昼夜両方のトレイルフォーマットを備えた猫空ナイトトレイルは、ランナーをテクニカルな尾根道と林道に連れ出し、台北のきらめくスカイラインの壮大な景色を楽しみます。

このレースが求めるもの

この68.3kmのトレイルレースは、4,141メートルの巨大な累積標高を越える、持続的な有酸素持久力を要求します。ランナーは、昼夜両方のフォーマットで、テクニカルな尾根道と林道を進む必要があります。

登坂量

68.3kmで4,141メートルの累積標高を達成するには、絶え間ない登坂力と持続的な筋肉の活動が必要です。

テクニカルな耐久性

テクニカルな尾根道と林道を進むには、下りでの下肢の安定性、集中力、そして偏心性四頭筋の強さが高度に求められます。

夜間ナビゲーション

昼夜両方のトレイルフォーマットを走破するには、低照度下でペース、足元、集中力を維持する能力が必要です。

長時間のレースのため、選手は68.3kmの距離でパフォーマンスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とすべきです。

競技レベル（サブ3マラソン能力）9:30–11:00

上級者（3:00–3:30マラソン能力）11:00–13:00

中堅（3:30–4:15マラソン能力）13:00–15:30

後方集団 / 完走者15:30–18:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

貓空 Night Trailのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月29日 – 2026年9月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月19日 – 2026年10月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月3日 – 2026年10月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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