Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)

このレースが求めるもの

この125キロメートルのマウンテンウルトラトレイルは、29時間半の制限時間内に5,700メートルの累積獲得標高をカバーするために、数時間にわたる持続的な肉体的および精神的な持久力を要求します。

このウルトラディスタンスイベントの数時間にわたる所要時間を考慮すると、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の持続的な摂取が推奨されます。

レース当日までの道のり

Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)のレース当日まで、あと26週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。

1. 01ベース期14週間 · 2026年10月24日 – 2027年1月29日

   基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。

2. 02ビルド期6週間 · 2027年1月30日 – 2027年3月12日

   漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。

3. 03ピーク期3週間 · 2027年3月13日 – 2027年4月2日

   計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。

4. 04テーパー期2週間 · 2027年4月3日 – 2027年4月16日

   ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。

5. 05レース週1週間 · 2027年4月17日 – 2027年4月23日

   オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

よくある質問

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