Ultra Caminhos do Tejo は 2027年4月10日(土)、Lisbon, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 144 km です。
- 日付
- 2027年4月10日(土)
- スタート
- Lisbon 🇵🇹
- 距離
- 144 km
- レベル
- 誰でも参加可
Ultra Caminhos do Tejoに向けた27週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ウルトラ・マラトナ・カミーニョス・ド・テージョは、リスボンまたはサンタレンからファティマの聖域までの歴史的な巡礼路に沿った、挑戦的なポイント・ツー・ポイントのトレイルランニングイベントです。
このレースが求めるもの
ウルトラ・カミーニョス・ド・テージョは、144キロメートルのポイント・ツー・ポイントのトレイルランニングコースを完走するために、持続的な肉体的および精神的な持久力を要求します。
ウルトラディスタンス耐久力
144キロメートルを走破するには、並外れた筋持久力と、何時間にもわたる連続的な移動における疲労を管理する能力が必要です。
ポイント・ツー・ポイントのロジスティクス
スタート地点からファティマの聖域までの直線的なトレイルランニングコースをナビゲートするには、エイドステーション間の規律あるペース配分と自立心が必要です。
2.5時間を大幅に超える長時間のレースであるため、エネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取することを目指すべきです。
レース当日までの道のり
Ultra Caminhos do Tejoのレース当日まで、あと27週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期15週間 · 2026年10月4日 – 2027年1月16日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Ultra Caminhos do Tejoはいつですか？
Ultra Caminhos do Tejo は 2027年4月10日(土)、Lisbon, ポルトガル で開催されます。
Ultra Caminhos do Tejoはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 144 km です。
Ultra Caminhos do Tejoにはどんな走力が求められますか？
ウルトラ・カミーニョス・ド・テージョは、144キロメートルのポイント・ツー・ポイントのトレイルランニングコースを完走するために、持続的な肉体的および精神的な持久力を要求します。
Ultra Caminhos do Tejoはどんな人向けのレースですか？
Ultra Caminhos do Tejoはすべての参加者に開かれています。
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