トレイルラン

EPIC Azores

EPIC Azores は 2026年12月3日(木)、Vila Franca do Campo, ポルトガルで開催されます。メインコースは 100.7 km です。

大西洋に囲まれたアゾレス諸島とサンミゲル島は、アスリートに、荒涼とした山頂、火山の湖、古代のトレイルを通過する大西洋ルートを提供します。

このレースが求めるもの

EPIC Azoresは、100.7キロメートル、累積標高5,830メートルの距離で、並外れた登坂力とテクニカルなトレイルランニングの熟練度が求められます。

登坂量

山岳地帯での累積標高5,830メートルは、努力の全行程にわたる持続的な登坂力と筋持久力を必要とします。

下りでの耐久性

古代の火山トレイルや山頂を横断するには、ウルトラディスタンスにわたる急な下り坂に対応するための高い遠心性脚筋力と安定性が必要です。

距離管理

100.7キロメートルを走破するには、厳格なペース配分管理と一貫した補給が必要です。

予想される数時間にわたるエネルギーレベルを維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取目標が必要です。

競技者（サブ3時間マラソン基準）13:00–15:00

中位（3:15–3:45マラソン基準）15:30–18:00

初参加/完走者18:30–22:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

EPIC Azoresのレース当日まで、あと15週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期3週間 · 2026年8月21日 – 2026年9月10日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月11日 – 2026年10月22日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年10月23日 – 2026年11月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月13日 – 2026年11月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年11月27日 – 2026年12月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？