トライアスロン

tSt 新北微風鐵人賽

tSt 新北微風鐵人賽は 2027年5月9日(日)、New Taipei City, 台湾で開催されます。メインコースは 113 km です。

新北市都市公園内のBreeze Canal周辺で開催されるこのトライアスロンには、113kmハーフアイアンマン、オリンピックディスタンス、デュアスロンなど、複数の距離があります。

このレースが求めるもの

このハーフアイアンマンディスタンスのトライアスロンは、113キロメートルにわたるスイム、バイク、ランでの持続的なペース配分を必要とし、厳格な持久力管理と一貫したエネルギー摂取が求められます。

有酸素持久力

3種目で113キロメートルをカバーすることは、有酸素能力に大きな負荷をかけ、アスリートは数時間にわたって安定した持続可能な出力を維持する必要があります。

ペース配分の規律

マルチスポーツ形式では、最後のランに十分な筋力と心血管機能を温存するために、スイムとバイクのセグメントで早期の抑制が必要です。

代謝安定性

イベントの期間は標準的な持久力の閾値を超えて長いため、アスリートはレース終盤の疲労を防ぐために水分補給とグリコーゲン貯蔵を慎重に管理する必要があります。

113キロメートルのイベント全体を通してエネルギーレベルを維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の安定した摂取が必要です。

競技者レベル (~4.0 W/kg)4:15–4:45

上級者レベル (~3.2 W/kg)4:50–5:30

中級者レベル (~2.5 W/kg)5:35–6:30

初出場者6:35–7:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

tSt 新北微風鐵人賽のレース当日まで、あと37週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期25週間 · 2026年8月24日 – 2027年2月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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