トレイルラン

Tschirgant Sky Run

Tschirgant Sky Run は 2027年6月12日(土)、Imst, オーストリアで開催されます。メインコースは 52 km です。

ツィルガント・スカイランは、オーストリアのイムストで開催されるマウンテン・トレイルランニング・イベントで、ツィルガントの尾根に沿った挑戦的なウルトラランを含む複数の距離が設定されています。

このレースが求めるもの

ツィルガント・スカイランは、52キロメートル、3500メートルの獲得標高を持つ山岳コースで、持続的な持久力とかなりの登坂能力が求められます。

登坂量

52キロメートルで3500メートルの獲得標高を積み重ねるには、並外れた上り坂での走力と筋持久力が必要です。

テクニカル耐久性

尾根沿いのマウンテン・トレイルランニング・ウルトラを走破するには、長い下り坂と不整地に対応できる下肢の回復力と安定性が求められます。

6時間を超えるウルトラディスタンスの所要時間と予想されるため、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取目標が推奨されます。

競技者（サブ3マラソン能力）6:30–7:30

中級者（3:00–3:30マラソン能力）7:30–8:45

初参加/完走者9:00–11:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Tschirgant Sky Runのレース当日まで、あと42週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期30週間 · 2026年8月23日 – 2027年3月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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