Tschirgant Sky Run は 2027年6月12日(土)、Imst, オーストリア で開催されます。 メインコースは 52 km です。
- 日付
- 2027年6月12日(土)
- スタート
- Imst 🇦🇹
- 距離
- 52 km
- 累積標高
- 3,500 m
- レベル
- 誰でも参加可
Tschirgant Sky Runに向けた36週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ツィルガント・スカイランは、オーストリアのイムストで開催されるマウンテン・トレイルランニング・イベントで、ツィルガントの尾根に沿った挑戦的なウルトラランを含む複数の距離が設定されています。
このレースが求めるもの
ツィルガント・スカイランは、52キロメートル、3500メートルの獲得標高を持つ山岳コースで、持続的な持久力とかなりの登坂能力が求められます。
登坂量
52キロメートルで3500メートルの獲得標高を積み重ねるには、並外れた上り坂での走力と筋持久力が必要です。
テクニカル耐久性
尾根沿いのマウンテン・トレイルランニング・ウルトラを走破するには、長い下り坂と不整地に対応できる下肢の回復力と安定性が求められます。
6時間を超えるウルトラディスタンスの所要時間と予想されるため、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取目標が推奨されます。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Tschirgant Sky Runのレース当日まで、あと36週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期24週間 · 2026年10月4日 – 2027年3月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Tschirgant Sky Runはいつですか？
Tschirgant Sky Run は 2027年6月12日(土)、Imst, オーストリア で開催されます。
Tschirgant Sky Runはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 52 km です。
Tschirgant Sky Runにはどんな走力が求められますか？
ツィルガント・スカイランは、52キロメートル、3500メートルの獲得標高を持つ山岳コースで、持続的な持久力とかなりの登坂能力が求められます。
Tschirgant Sky Runの獲得標高はどのくらいですか？
Tschirgant Sky Runの獲得標高は3,500 mです。
Tschirgant Sky Runはどんな人向けのレースですか？
Tschirgant Sky Runはすべての参加者に開かれています。
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