トライアスロン

Trumer Triathlon

Trumer Triathlon は 2027年7月16日(金)、Obertrum am See, オーストリアで開催されます。メインコースは 113 km です。

Trumer Triathlonは、ザルツブルク湖水地方の丘陵地帯を巡る景色の良いコースが特徴の、オーバーツルム・アム・ゼーで開催される数日間のトライアスロンイベントです。

このレースが求めるもの

Trumer Triathlonは、ザルツブルク湖水地方の丘陵地帯を舞台に、数日間にわたるミドルディスタンス形式で、持続的なペース配分と持久力が求められます。

マルチスポーツ持久力

合計113kmの距離を、水泳、自転車、ランの各競技で継続的にエネルギー管理する必要があります。

起伏のある地形への適応

ザルツブルク湖水地方のコースは起伏のある地形であり、筋持久力と一貫したパワー出力が求められます。

113kmトライアスロンの数時間にわたるパフォーマンスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

Trumer Triathlonのレース当日まで、あと47週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期35週間 · 2026年8月22日 – 2027年4月23日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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