Trilhos do Burel は 2026年11月8日(日)、Manteigas, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 33 km です。
- 日付
- 2026年11月8日(日)
- スタート
- Manteigas 🇵🇹
- 距離
- 33 km
- レベル
- 誰でも参加可
Trilhos do Burelに向けた5週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Trilhos do Burelは、ゼゼレ川とモンデゴ川の源流沿いのマンテイガス、セラ・ダ・エストレーラにある景色の良い道をランナーを案内します。
このレースが求めるもの
Trilhos do Burelは、11月にポルトガルのマンテイガスで開催される33キロメートルのトレイルランニングイベントで、かなりのミドルディスタンスのトレイルフォーマットで持続的な努力を必要とします。
ミドルディスタンスの持久力
トレイルで33キロメートルを走破するには、数時間にわたって前進を維持するための持続的な有酸素能力と筋持久力が必要です。
地形への適応力
コースはセラ・ダ・エストレーラの川の源流近くの景色の良い道を巡るため、自然のトレイル表面でのテクニカルな足さばきと安定性が求められます。
11月のコンディション
セラ・ダ・エストレーラのような山岳地帯での晩秋の日程では、適切な体温調節と耐候性のある準備が必要です。
33キロメートルのトレイルランでは、ほとんどの参加者にとって2.5時間を超える可能性が高く、エネルギー出力を維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を安定して摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
Trilhos do Burelのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Trilhos do Burelはいつですか？
Trilhos do Burel は 2026年11月8日(日)、Manteigas, ポルトガル で開催されます。
Trilhos do Burelはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 33 km です。
Trilhos do Burelにはどんな走力が求められますか？
Trilhos do Burelは、11月にポルトガルのマンテイガスで開催される33キロメートルのトレイルランニングイベントで、かなりのミドルディスタンスのトレイルフォーマットで持続的な努力を必要とします。
Trilhos do Burelはどんな人向けのレースですか？
Trilhos do Burelはすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？