トライアスロン

Triathlon Internacional de Santos

Triathlon Internacional de Santos は 2027年3月7日(日)、Santos, ブラジルで開催されます。メインコースは 51.5 km です。

Triathlon Internacional de Santosは、ブラジルで最も伝統的なトライアスロンの一つであり、サントスのビーチフロント沿いの1.5kmのスイム、40kmのバイク、10kmのランからなるオリンピックディスタンスコースが特徴です。

このレースが求めるもの

Triathlon Internacional de Santosは、1.5kmのスイム、40kmのバイク、10kmのランという伝統的なオリンピックディスタンス形式で、持続的なペース配分が求められるレースです。

マルチスポーツトランジション

このレースでは、スイムからバイク、そしてランへと、3つの異なる種目間での効率的なトランジションが求められ、心肺機能の適応能力が試されます。

エアロエンデュランス

40kmのバイクコースは、ビーチフロントのコース沿いで、空力的なポジションを維持しながら持続的なパワー出力を要求します。

バイクからのラン

最後の10kmのランでは、バイクフェーズ直後の脚の疲労を感じながらも、フォームとピッチを維持する必要があります。

Triathlon Internacional de Santosのレース当日まで、あと28週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期16週間 · 2026年8月24日 – 2026年12月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月14日 – 2027年1月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月25日 – 2027年2月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月15日 – 2027年2月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月1日 – 2027年3月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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